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Author: Chiara

Giornate più lunghe, sole, mare, vacanze, l’estate solitamente porta con sé tante belle cose che ci aiutano a ricaricare le pile dopo tanti mesi di lavoro, studio ed impegni di vario tipo. Quest’anno poi, i mesi di lockdown hanno aumentato in noi tutti la voglia di stare all’aria aperta e godersi le belle giornate estive.

La stagione estiva è ormai alle porte: caldo, sole, maggiori occasioni per dedicarci al relax, al tempo libero, alla convivialità e ai più frequenti pasti fuori casa. Ma in qualsiasi luogo ci troviamo, a casa in giardino, al mare, in montagna o in città a lavorare, è importante porre attenzione (a maggior ragione in questo periodo di emergenza sanitaria) alle nostre abitudini igienico-alimentari per fronteggiare gli effetti dell’aumento delle temperature:

Costretti a rimanere in casa per colpa dell’emergenza legata alla diffusione del Coronavirus, limitando allo stretto necessario le uscite all’aperto, corriamo il rischio di impigrirci, stare molto sul divano ed alzarci solo per mangiare. Ma anche chi non dispone di una palestra personale nella propria abitazione deve in ogni caso cercare di mantenersi in forma per non rendere inutili mesi di sacrifici fatti in precedenza.

È ormai assodato che l’attività fisica, praticata in maniera regolare e in forma moderata, ha effetti positivi sull’apparato cardiovascolare, l’apparato respiratorio e quello muscolo-scheletrico. Associata ad una corretta alimentazione, l’esercizio fisico migliora quindi la qualità della vita, riducendo lo stress e migliorando il tono dell’umore. I benefici dell’attività sportiva sono descritti nel dettaglio in altri articoli del nostro blog ma occorre ora andare a sfatare convinzioni diffuse legate a questa

Le basse temperature dei mesi invernali inducono molti a ridurre, o peggio, ad eliminare del tutto, la normale attività sportiva praticata all’aperto durante le altre stagioni. Questa però non è mai una buona scelta. A parte qualche caso particolare che individueremo più avanti, lo sport all’aperto d’inverno non solo non è controindicato ma anzi, se praticato con i giusti accorgimenti, da’ benefici ancora maggiori allo stato di salute generale.